Сахар - очень спорный предмет обсуждения в диетологии. большинство говорят о его колоссальном пагубн

ИЗ ЧЕГО МЫ

ПРИНИМАЕМ ГЛЮКОЗУ

Существует два маршрута, по которым сахар попадает в нас: из продуктов питания и из фонда гликогена в мышцах и печени.

ГЛЮКОЗА ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ

Поступая в организм, глюкоза возбуждает производительность гормона поджелудочной железы - инсулина. Он доставляет молекулы глюкозы в кровь, где она и используется по назначению. Часть сахара комплектует резерв гликогена. Прекрасными источниками глюкозы числяться тяжелые углеводы, которые гарантируют ее поступление в кровь в течение 2-х часов.

КАК УДЕРЖИВАТЬ ПОКОЗАТЕЛЬ ГЛЮКОЗЫ В УЗДЕ

1.Разделяйте загрузку перед тренировками правильно. Если покозатели глюкозы скачат в организме для вас - не редкое эффект, а спортом вы не особо увлекались, на фитнесе может проступить гипогликемия - большое понижение ступени гюкозы. Такое состояние сопровождается сильным потоотделением мигренью т.п. Это исходит, если вы продолжительное время не кушали после тренировки и перешли границу с нагрузкой. Чтобы уберечься от гипогликемии, за пару часов до занятий скушайте что-то с содержанием углеводов и избирайте силу целесообразно со своей станиной. На всякий случай можно носить с собой коктель с содержанием углеводов.

2.Стабилизируйте питание Для того чтобы спастись от мгновенных спадов и увеличений уровня глюкозы, чаще питайтесь и не беритесь жесткие диеты, особенно те, которые подразумевают ограничение углеводов. Поднимите в рацион больше обычного белка - он корректирует сахар, а также жиров, что наделяют чувство насыщенности. В случае если у вас зафиксировано парафазия типичного содержания глюкозы, оформляйте диету лишь с эндокринологом.

3.Спите больше

Неважный сон уменьшает способность клеток в соответствии с нормой усваивать поступающую с пищей глюкозу и побуждает производительность кортизола. Он понижает чувствительность к инсулину.

curalife.ru/diabet-znamenitosti/